Работа для всех
нас очень важна. Важна настолько, что порой начинает заменять семью,
друзей и отдых. Конечно, сперва, все идет как надо, любимая работа
доставляет удовольствие, начальники активно поощряют это благородное
чувство, в итоге вы начинаете работать еще больше и усерднее. Вам
вручают премии, часто хвалят.
Но организм человека, хотим мы
этого или нет, не обладает беспредельными возможностями. Рано или поздно
вы начнете чувствовать тревожные сигналы, которые организм будет
посылать вам перед тем, как в нем укоренится стресс. Ваше тело будет
требовать отдыха, вам захочется вздремнуть, посидеть спокойно.
Обычно,
в таком случае успешный человек просто сжимает волю в кулак и скрепя
сердце продолжает работать в прежнем режиме, во что бы то ни стало.
Такой человек никогда не попросит о помощи, он справляется со всем сам и
полагает, что здоровье всегда будет работать «на отлично».
Это
заблуждение. Когда стресс прочно поселится в вашем организме, врачи
могут даже рекомендовать вам лечь в больницу - это запущенный случай.
Стресс уже вовсю разрушает организм: вы часто простываете, у вас болит
голова, вас мучает бессонница. А ведь все эти неприятности можно было
миновать.
Только представьте, сколько разных дел вы могли бы
переделать, будь ваш организм свободен от стресса, будь он не доведен до
состояния, когда работать полноценно уже просто невозможно.
Чтобы
ваш организм был здоров и бодр, требуется соблюдать всего-то несколько
несложных правил, благодаря которым вы избежите стресса, и во многом
уменьшите его негативные последствия.
Старайтесь не отдаваться
работе сверх нормы. Ведь труд - это отнюдь не естественная потребность
человека, а необходимость, которая направлена на получение материальных
средств, чтобы удовлетворить естественные потребности человека. Как
минимум, два раза в неделю находите время встретиться с друзьями, пойти в
кино или в театр. На самом деле, нужно подойти к этим мероприятиям
столь же ответственно, как и к работе.
Полноценно обедайте.
Причем не кофе с бутербродами. Вам нужен нормальный обеденный перерыв:
это может быть прогулка в столовую или кафе, выбор блюд, первое-второе,
спокойная еда. А тот йогурт, что вы принесли с собой, подойдет для
перекуса в течение дня.
Во время работы, каждый час выкраивайте
минут пять на отдых. Именно эти несколько минут позволят вам работать
полноценно остальное время. Кстати, курить при этом вовсе не
обязательно, даже вредно. Просто немного прогуляйтесь по офису, подышите
от души. Перекиньтесь парой шуток с коллегами, поговорите с ними о
чем-нибудь кроме работы. Не позволяйте рутине управлять вами.
Выходите на свежий воздух в обеденный перерыв. Обязательно проветривайте любимый офис.
Умейте сказать «нет». Никогда
не беритесь за работу только потому, что не хотите разочаровывать
вашего босса или коллег. Разумно оценивайте собственные силы и не
взваливайте на себя работу всего отдела. Если ваш организм выйдет из
строя, ему найдут замену, а вот вы останетесь никому не нужными.
Смотрите в будущее, не руководствуйтесь только сиюминутным успехом.
Не
стесняйтесь просить о помощи. Нет, безусловно, увиливать от работы все
же не стоит, но нужно помнить, что даже небольшая помощь от коллег иной
раз может подарить громадный выигрыш в текущей работе.
Здраво
распределяйте силы на работу. Планируйте свое время. Если регулярно к
концу рабочего дня у вас остается невыполненная работа, постарайтесь
понять, в чем же причина. Разумно оценивайте свои силы, не пытайтесь
объять необъятное. Разделяйте работу на части, и старайтесь выполнить
каждую в намеченный срок. Сделайте правилом не задерживаться на работе
позже определенного времени - не смотря ни на что.
Каждый день
перед уходом с работы составляйте план дел на завтра. Всегда пытайтесь
закончить работу на полчаса раньше, чтобы собраться домой, подвести
итоги, наметить планы. Никогда не откладывайте планирование в долгий
ящик.
Все перечисленные советы не потребуют запредельных усилий.
А вот стресс может лишить вас самой любимой работы. И помните -
растягивая удовольствие, вы избавляетесь от стресса.
